Dia Mundial da Saúde Mental: transtornos afetam 1 bilhão de pessoas no mundo

O Dia Mundial da Saúde Mental, 10 de outubro, foi criado em 1992 pela Federação Mundial de Saúde Mental com o intuito de jogar luz a um problema global. Os dados mostram do porque a importância de falar sobre o assunto. A Organização Mundial da Saúde (OMS), estima que 1 bilhão de pessoas no mundo vivem com transtorno mental.

No Brasil, a preocupação não é menor. Segundo a Associação Brasileira de Psiquiatria e do Conselho Federal de Medicina, todos os dias, 32 pessoas se suicidam no país, o que configura uma morte a cada 45 minutos.

A psiquiatra convidada pela farmacêutica Prati-Donaduzzi, Luana Zen, conta que uma das  principais características dos transtornos mentais é o sofrimento. “Ela percebe que esses sentimentos estão causando problemas no seu dia a dia, como a queda de rendimento no trabalho, e dificuldade em exercer as atividades cotidianas”, explica a psiquiatra.

Como melhorar a saúde mental

Desde o início da pandemia no Brasil, em março de 2020, muito tem se debatido sobre os possíveis impactos na saúde mental das pessoas. O instituto de pesquisas Datafolha realizou um estudo, divulgado no último mês, sobre o impacto da pandemia de Covid-19 na saúde mental das pessoas. A triste conclusão foi de que a cada 10 indivíduos, ao menos quatro relataram problemas psicológicos como depressão ou ansiedade, desde a emergência sanitária se instalar no país.

A psiquiatra acredita que o isolamento social possui ligação direta com essa questão. “A privação de contato direto com os amigos, e das atividades físicas e de lazer, que praticamente ficaram inexistentes afetou muito as pessoas durante este período, principalmente os mais jovens”.

Mas é possível trabalhar para que esses transtornos não tomem conta da vida da pessoa. A médica dá algumas dicas de como melhorar a saúde mental. Ela afirma que a mudança de estilo de vida possui evidência concreta de benefício nessas situações, o que envolve:

1 – Realizar atividades físicas, principalmente aeróbica;

2 – Adquirir uma alimentação saudável. “Os alimentos industrializados e ricos em conservantes possuem um impacto negativo na saúde mental. Então quanto mais natural, melhor”, afirma a médica;

3 – Prática de técnicas contemplativas, como meditação, relaxamento e mindfulness;

4 – Manter atividades de lazer e socialização, ou seja, estar inserido em um grupo, seja ele familiar ou de amigos;

5 – Qualidade do sono: ter uma boa noite de sono, com, no mínimo, 8 horas de descanso;

6 – Ter uma espiritualidade desenvolvida.